Valor Nutricional Del Yogurt EwKjbbd
El yogur es un alimento muy nutritivo que se consume ampliamente en diversas dietas. A continuación se presenta un resumen de su valor nutricional y beneficios.
Por cada 100 gramos de yogur natural, los valores nutricionales suelen ser aproximadamente:
- Calorías: Entre 61 y 168 kcal, dependiendo del tipo de yogur (desnatado, entero, etc.).
- Proteínas: Entre 3 y 8 g, siendo una buena fuente de proteínas de alto valor biológico.
- Grasas: Aproximadamente 2.6 a 8 g, dependiendo del contenido graso del yogur.
- Carbohidratos: Alrededor de 5.5 a 13 g.
- Calcio: Es una excelente fuente de calcio, esencial para la salud ósea.
- Fósforo: También aporta fósforo, que es importante para la salud dental y ósea.
Las vitaminas presentes en el yogur incluyen varias del complejo B, como la riboflavina (B2) y la vitamina B12, además de pequeñas cantidades de vitamina C y vitamina E. Estos nutrientes contribuyen a la salud del sistema nervioso, entre otros beneficios. Detalles aquí.
Además de su perfil nutricional, el yogur es conocido por sus beneficios para la salud. Contiene probióticos, que son microorganismos beneficiosos que promueven la salud intestinal. Su consumo puede mejorar la digestión y fortalecer el sistema inmunológico. También ayuda a controlar la sensación de saciedad, lo que puede ser beneficioso para el control del peso.
En resumen, el yogur es un alimento saludable que no solo proporciona proteínas y nutrientes esenciales como el calcio y el fósforo, sino que también favorece una buena digestión y la salud intestinal. Para más información sobre el yogur y sus beneficios nutricionales, puedes visitar este enlace.
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